[VIDEO] Vježbe za šake

Bol u zglobovima ruke i prstiju. Reumatske bolesti: bol u zglobovima ruku i nogu

Piše: Tatjana Glas-Puškadija, dr. Vjerojatno ne razmišljamo puno o njima dok ne dobijemo reumatoidni artritis RA ili drugi artritis koji zahvaća vaše ruke i te osjetljive male zglobove u šakama. Reumatoidni artritis je bolest u kojoj vaš vlastiti imunosni sustav napada zglobove.

Bolovi u zglobovima jedan su od najčešćih zdravstvenih problema

Bolest počinje prvo na zglobovima šaka, a zatim se javlja i na drugim zglobovima. Šake i stopala su obično zahvaćeni prvi i to su zglobovi koji su dominantno uključeni kod svakoga s RA. Jedan od prvih simptoma reumatoidnog artritisa može biti i nespretnost pri uobičajenim svakodnevnim radnjama — teško je primiti četkicu za zube ili češalj, zakopčati dugmad, narezati kruh, potpisati se Zakočenost zglobova obično popušta razgibavanjem. Vježbe mogu pomoći održati opseg pokreta, elastičnost i snagu vaših šaka.

To nisu univerzalne vježbe za šake koje se uobičajeno propisuju oboljelima od reumatoidnog artritisa, već program vježbi koje će reumatolozi, fizioterapeuti ili radni terapeuti posebno prilagoditi za vaše šake.

Vježba 1 Započeti držeći ruku uspravno i pokazujući svoj ručni zglob, prste i palac gore. Ta pozicija služi kao neutralni početni položaj za duge vježbe šake koje slijede.

Što uzrokuje bolove u zglobovima prstiju šake?

Držati kroz 5 do 10 sekundi. Vježba 2 Držite vaš ručni zglob u ispruženom položaju a prste savijte u MCP etaži prema dlanu. Pri tome ne savijajte srednje i završne zglobove prstiju. Držite poziciju kroz bol u zglobovima ruke i prstiju do 10 sekundi.

bolovi u zglobovima i deformacije

Možete ponoviti bol u zglobovima ruke i prstiju dva puta dnevno za svaku šaku. Vježba 3 Držite ispruženim ručni zglob i MCP zglob, a savijte srednji i završni zglob prstiju prema dlanu, jedan po jedan.

Zadržite poziciju po 5 sekundi za svaki prst. Ponovite vježbu dva puta dnevno za svih 10 prstiju. Vježba 4 Savijte pomoću druge ruke prst u MCP etaži prema dolje, zatim to ponovite s srednjim zglobom pa sa zadnjim.

bol u zglobu lijevog lakta što učiniti

Zadržavate poziciju za svaki zglob 10 sekundi. Vježbu ponovite za svaki prst obje šake dva puta na dan. Vježba 5 Sa ispruženim ručnim zglobom savijte prste prema dlanu tako da ne formirate šaku, nego vršcima dotičete dlan.

Osteoartritis

Držite poziciju 5 sekundi. Ponovite vježbu za obje šake dva puta dnevno. Vježba 6 Iz položaja ispruženog rućnog zgloba i prstiju, pokušajte formirati O slovo dotičući prstenjak s vrhom palca. Po mogućnosti ponovite sa svim prstima. Svaki položaj zadržite 5 sekundi. Ponoviti na obje šake.

  1. Lijekovi za liječenje artroze i edema
  2. Bolovi u Rukama > Koji su Uzroci i Kako ih Otkloniti | Prirodno Le・enje
  3. MSD priručnik simptoma bolesti: Zglobna bol, poliartikularna

Vježba 7 Držite prste šake ispruženim zajedno s ručnim zglobom. Iz tog položaja pokušajte polako raširiti prste što je više moguće, a potom formirajte zatvorenu šaku. Zadržite svaki položaj po 5 sekundi. Ponovite na obje šake.

Obiteljsko zdravlje - O dijagnozi će ovisiti i liječenje, a olakšanje mogu pružiti metode samopomoći Šaka je najkompliciraniji dio mišićno-koštanog sustava. Sastoji se od 29 kostiju, 38 mišića i 35 ligamenata te je opskrbljena i velikom količinom živčanih završetaka, osobito vrhovi prstiju. Kao i ostali dijelovi mišićno-koštanog sustava, i šaka može boljeti, a uzroci su razni, od ozljeda do autoimunih bolesti.

Navedene vježbe imaju za cilj održati opseg pokreta i elastičnost vaših šaka u slučaju da bolujete od reumatoidnog artritisa. Ne koriste se za poboljšanje snage, obzirom da će se ona poboljšati samim korištenjem ruku u svakodnevnom životu.

Oprez prilikom izvođenja vježbi Neke vježbe mogu izazvati više štete nego koristi.

Bol u šaci: u potrazi za pravim uzrokom

Mnogi pacijenti ne podnose gnječenje loptica jer to pojačava bolnost. Vježbe u reumatoidnom artrtisu ne smiju biti bolne.

upotreba meda za bolove u zglobovima

Ako osjetite bol prilikom izvođenja vježbe, znači da morate smanjiti intenzitet i opseg pokreta. Ako bol postoji i pored toga što ste smanjili intenzitet vježbanja, mora se posumnjati da je u podlozi možda neki drugi uzrok npr.

Bolovi u zglobovima prstiju šake: Uzrok, simptomi i kada morate doktoru?

Tada je uputno posjetiti vašeg liječnika. Vježbe šake u reumatoidnom artritisu Važno je smanjiti stres zgloba, biti siguran da je upala u mirnoj fazi i naučiti kako prilagoditi svoje aktivnosti. Promjene u stilu života mogu isto tako zaštititi šaku i zapešće od ozljeda i održati njihovu funkciju. Na primjer ako postoji jutarnja zakočenost uputno je primjeniti topli oblog kako bi se uklonila zakočenost zglobova. U tu svrhu možete koristiti gotove tople obloge ili jednostavno umočiti ruke u toplu vodu.

Reumatoidni artritis: vježbe šake

Koristite pomagala za otvaranje konzervi, prilagođen pribor za jelo, hvatalice i druga pomagala kojima ćete zaštititi ručne zglobove od pretjeranog napora. Treba misliti i na ortoze za podržavanje ručnog zgloba za noć, ili ako postoji jači deformitet za održavanje funkcionalnog položaja ručnog zgloba i šake.

U ponudi imamo zdravstvene pakete