Bol u koljenu od hladnoće, Bolovi u nogama ispod koljena – uzroci i prva pomoć
Sadržaj
Ako vas bole koljena, stručnjaci nude nekoliko savjeta za olakšanje Index Fit Prije 2 dana Foto: Shutterstock MNOGI oblici bolova u koljenu su prolazni, ali nelagoda u tom predjelu ponekad može potrajati. Dobra vijest!
Postoje vježbe i strategije koje možete koristiti kako biste se nosili s tom boli. Evo nekoliko savjeta koje preporučuju stručnjaci, prema HuffPostu.
Bolovi u nogama u mirovanju: Uzrok, simptomi i kada se morate javiti doktoru?
Smanjite upalu "Bol je često rezultat upale u nekom području", rekla je dr. Natasha Trentacosta, specijalistica za sportsku medicinu.
Kada se pojavi bol u koljenu, često govori svojim pacijentima da pokušaju uzeti nesteroidni protuupalni lijek poput aspirina, ibuprofena ili naproksena. Nemojte se odmarati barem ne previše Lagana tjelovježba zapravo može pomoći u bržem zacjeljivanju koljena u mnogim slučajevima. Jacob Hascalovici.
Dodao je da se sigurno možete kretati uz dopuštenje svog artroza liječenja kažiprstom i da kretanje obično neće pogoršati većinu bolnih stanja koljena.
Stavite malo leda na bol u koljenu od hladnoće "Korištenje leda i hladnoće za smanjenje otekline i ublažavanje bolova koristi se dugi niz godina", rekla je Trentacosta. Predložila je primjenu leda minuta, puta dnevno u uvjetima akutne ozljede koljena. Potpora za koljeno Malo dodatne potpore može učiniti svakodnevne aktivnosti ugodnijima.
Bolovi u kostima i zglobovima i kako si pomoći
Ako morate klečati zbog posla ili bilo kojeg drugog razloga, stavite jastučić za jogu ispod koljena za dodatnu potporu. Odradite trening snage "Sretna koljena ovise o ravnoteži svih mišića oko njih, iznad i ispod njih", objasnila je Joy Puleo, certificirana instruktorica pilatesa. Kako bi koljena ostala zdrava, Puleo je naglasila važnost balansiranja snage između unutarnje i vanjske strane bedra, održavanja jakih i zdravih kvadricepsa i tetive koljena te rada na gluteusu.
Nosite steznik za koljeno "Moderni prilagođeni steznici za koljena dizajnirani su da apsorbiraju nejednaku silu i ravnomjernije raspodijele težinu na koljeno", rekao je dr.
Matthew Crooks. Kada se nosi tijekom aktivnosti, steznik za koljena može smanjiti pritisak i bol i može vam pomoći da budete aktivniji u situacijama u kojima su bolovi u koljenu ranije utjecali na pokretljivost.
Posjetite ortopeda "Većina bolova u koljenu je privremena, što znači da će nestati bez liječničke intervencije, posebno kod djece i mladih odraslih osoba", rekao je dr.
Bolovi u nogama iznad koljena i bolovi u bedrima – uzroci, simptomi i liječenje
Robert Blais, ortopedski kirurg. S druge strane, stariji su skloniji dugotrajnim bolovima u koljenu. Bolovi nakon ozljede koji ne prolaze nakon nekoliko dana mirovanja također bi trebali biti zabrinjavajući.
