Related Articles

Bol u koljenu u položaju lotosa

Kako napraviti položaj lotosa

Ezoterije Lotos položaj Poza za lotosov cvijet, padmasana - poznat širom svijeta predstavljaju, jednom nogom na bedro druge noge, peta u blizini želudac. Drugi krak slično. Koljena dotaknuti pod. Torzo ravno, ravno, tijelo je u ravnoteži sa strane, a ne ljuljanje ne savijati u stranu.

Preporučljivo je koristiti yoga asane za jačanje kralježnice kako bi se izbjegle bolesti leđa. Ali ako postoji problem, joga će pridonijeti oporavku. Kako ne biste naštetili svom zdravlju, bolje je izvoditi asane sa stručnjakom koji će ispravno odabrati poze koje vam odgovaraju. U jogi za početnike u početku se nude jednostavne asane koje istežu kralježnicu.

Jezik mora počiva na nepce. Ruke na koljena opuštena i lagano savijene u laktovima. Oči mogu biti zatvorene za potpuno opuštanje.

Kako zaštititi koljena na satu joge?

U tom položaju, te bi trebao biti udoban teže početnici i udoban, oštra bol ne bi trebao osjetiti. Čovjek koji želi sjediti u lotos položaju može koristiti jastuci i tepisi.

  • Lotus: efikasno uklanja višak masnih naslaga i tkiva u predjelu trbuha
  • Mazі od bolova u zglobovima

Morate sjediti na prednjem rubu mat ili jastuk nagnuti naprijed i olakšati pritisak na kralježnicu. Joga - lotos položaj Meditacija u Lotus-položaju ima pozitivne učinke na tijelo, nego, općenito, a koristan lotus sama stav. Poboljšava cirkulaciju krvi prsni organi, takva odredba tonizira mišiće leđa. On je rekao da je lotos položaj, čisti od grijeha, a to je, također, je li dobro.

Lotus Pose

Osoba koja je prihvatio položaj preklapale negativne energetske kanale, čime se eliminira gubitak energije kroz dno. U zamjenu za svoje napore, te dobiti mir, svijest o stvarnosti i stvarnog svijeta, i što je najvažnije - mudrost. Tijekom razvojne napore i postići u lotos položaju, možete naići na takve prepreke: nedostatak fleksibilnosti i prekomjerne boli.

Stoga, morate postupno pripremiti svoje tijelo. Evo nekoliko savjeta, ove vježbe će vam pomoći da se nosi.

Lotos položaj

Sjednite na pod, povucite noge, stopala zajedno, uvijek u isto vrijeme treba biti dobit ravno, kako ne bi ozlijediti kralježnicu! Nagne bol u koljenu u položaju lotosa naprijed, s rukama izvadi prste noge i legne na trbuh noge.

  • Kako bi se bol u donjem dijelu leđa, uzrok ozbiljnih problema s kralježnicama, potrebno je obaviti posebne vježbe za donji dio leđa, koji će pomoći u uklanjanju nelagode, smanjiti bol, poboljšati tijelo i poslužiti kao dobar preventivni alat.
  • Bol u ramenu tijekom treninga

Na isti način kao u prethodnoj vježbi, samo jedna noga savijati u koljenima i stavite okomito na onaj koji je ravno, Torquay stopala. Nakon što ste to učinili, postavite noga savijena noga na kuka je onaj koji je pružio ravno, i pokušava učiniti tako da mu koljena na podu, umjesto da lebdi u zraku.

U ovom položaju, s jedne strane uzeti neposredno iznad stopala zgloba, a drugi povući na čarapa.

Lotus: efikasno uklanja višak masnih naslaga i tkiva u predjelu trbuha

Okrenite stopala u različitim smjerovima, te bi trebao imati zagrijavanje, ne masaža stopala. Zatim, savijte noge u koljenima i gurnuo koljena. To bi trebao biti u mogućnosti to donijeti nogu na zdjelici.

bol u koljenu u položaju lotosa

Uhvatite stopala s rukama i ispraviti leđa, neka ramena su ispravljene. Morate pokušati doći sa strana koljena na zemlju.

Pomoću ove usluge neke informacije mogu se dijeliti s YouTubeom. Nazvana zbog svoje sličnosti cvijetu lotosa, položaju lotosa ili padmasana To je joga položaj namijenjen otvaranju kukova i povećanju fleksibilnosti gležnja i koljena. Duhovno, položaj lotosa je miran, tih i potiče razmatranje.

Spustite koljena prema gore i dolje. Izgleda kao krila leptira.

bol u koljenu u položaju lotosa

Ova vježba je vrlo korisna, preporučljivo je svima koji žele napraviti prije svakog slijetanja u lotosa. Ako redovito prakticiraju, koljena će nastradati manje u budućnosti. Stavite laktove na noge i polako se nagnite naprijed. Naravno, da je previše mora biti učinjeno s ravnom kralježnicom!

Donosimo čak 38 dobrobiti vježbanja yoge!

Stanite sa stopalima u širini ramena, savijati ga naizmjence na jednu ili drugu nogu. Ne zaboravite da morate savijati na bokovima, a ne struka.

Na kraju svega, ručka na potkoljenice i nagnuti naprijed s ravnom kralježnicom. Napomena: Izbjegavajte jaka bol u zglobovima i stopalimakako ne bi ozlijediti.

Da li istezanje vrlo nježno, ali ne prestaje vježbati bez obzira na sve!

Kako sjesti u poziciju lotosa? Kako ispravno sjediti u položaju lotosa?

Budite spremni za činjenicu da je druga vježba za vas možda čak i gori od prethodnog. Ali onda vaše tijelo navikne i sve će raditi. Video: Lotus poza i protok krvi u nogama.

bol u koljenu u položaju lotosa

Dijelite na društvenim mrežama:.