CT gležnja

Bol u zglobu stopala nakon trčanja. Trčanje - Rehabilitacija Nova

Zašto se osjećam bol u stopalima nakon trčanja? Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Osjećate li post-run bol u vašem luku, vrhu stopala, prstiju, peta, strana nogu, noktiju na nogama ili možda više od jednog mjesta? Bol u nogama je česta bolest među trkačima i također jedna koja može biti zbunjujuća jer uzroci i tretmani za bol mogu široko varirati.

Neki problemi s stopalom mogu zahtijevati liječničku skrb, a drugima se može popraviti s nekim odmora i promjenom tenisice. Za neke trkače, njihova noga uzrokuje nesposobne cipele flip-flops, bilo tko? Gdje boli? Pogledajte dolje navedene opise kako biste utvrdili moguće uzroke i rješenja za bolove u stopalima.

Bol u gležnju – uzroci, simptomi i liječenje

Imajte na umu da ako se bavite nekom od ovih problema i ne vidite nikakvo poboljšanje nakon tjedan dana samo-liječenja, trebali biste dogovoriti sastanak s fizičkim terapeutom ili liječnikom za procjenu i liječenje.

Mjesto boli: luka, peta Ako osjećate probadanje ili gori bol u vašem luku, pogotovo kada prvi put izađete iz kreveta ujutro, možda imate plantar fasciitis. Ako pokušate trčati, bol se može smanjiti i biti podnošljiviji, ali onda se vraća sat vremena nakon vašeg trčanja.

Planetarni fasciitis obično je uzrokovan uskim lukovima, tijesnim telećim mišićima ili overproniranjem vaše noge previše se kotrljaju kad trčite. To je češći među trkačima s ravnim nogama. Istezanje tjelesnih mišića može pomoći u olakšavanju stezanja lukova. Također možete pokušati valjati golf lopticu pod lukom pola sata jedanput dnevno. Može ozlijediti prvi tjedan, ali trebali biste trava na bol u zglobovima poboljšanja do drugog tjedna.

To može smanjiti bol i povećati protok krvi u tom području. Ako samokriženje ne funkcionira, možda ćete morati imati prilagođene ortopedske podrške za luk, kako biste izbjegli pritisak s tabaničnog područja.

Bol u zglobovima nakon trcanja

Mjesto boli: Prsti Bunions su proširenje velikog dijela prstiju. Pod prekomjernim pritiskom, ovaj spoj može se nabubriti, uzrokujući da se kost izbaci na stranu stopala. Kirurgija je jedini način da se potpuno riješite bunion, ali možete olakšati nelagodu bez da ide pod nož.

Prvo, provjerite jesu li vaše cipele premale ili previše tijesne. Zatim pokušajte podnijeti pritisak s buniona. Vaš lokalni ljekarnik vjerojatno prodaje bunion jastučiće koji će pokriti bunion i pad područje oko njega kako bi se podnijeti pritisak od bunion sama.

Konačno, podrška lukom dostupna u većini ljekarnika i trgovačkih dućana može također olakšati neki pritisak. Ako još uvijek osjećate bol i nelagodu, zakazujte termin s podijatru. Ako imate tvrdu, bolnu grudicu na nožnom prstu, možda imate kukuruz, koji je uzrokovan stalnim trljanje i pritiska od previše čvrstih cipela. Oni također mogu biti rezultat nošenja obuće i sandala bez čarapa ili čarapa koja se ne uklapaju ispravno ili imaju grube šavove.

Za mnoge ljude, kada eliminirate izvor trenja ili pritiska, kukuruz će nestati sam. Ako to ne uspije, pokušajte upotrijebiti sredstvo za uklanjanje kukuruza. Odstranjivači kukuruza, koji se prodaju u većini lijekova, mali su, ljepljivi zavoji s lijekom, jastučićem koji se uklapa u kukuruz.

Odstranjivač kukuruza donijet će olakšanje od boli i nelagode, a lijekovi na njemu također će pomoći u raspadanju kukuruza. Također možete koristiti pumice kamen, noktiju ili pločicu za žbuku kako biste glatko uklonili mrtvu kožu prije nanošenja nove zakrpe.

Razgovarajte sa svojim liječnikom bol u zglobu stopala nakon trčanja je to vrlo bolno ili ako primijetite crvenilo ili bilo koji drugi znak infekcije.

Mjesto boli: noktiju Ako je toenail bolan i mračan, možda se bavite crnim toenailom ili subungualnim hematomom.

Bol u stopalu: Provjerite 4 glavna uzroka ovog problema i kako ga liječiti

Obično su uzrokovane prstima trljajući se ispred obuće, obično zbog toga što su cipele premale. Ako imate crnu toenail, najbolje je ostaviti na miru, sve dok se bol može upravljati. Bol je obično najgore u prvom danu, a zatim se postupno raspršuje.

Oštećeni dio nokta postepeno se gura, a novi noktić će ga zamijeniti. Nemojte pokušavati nagovoriti svoj stari noktiju - sam će pasti kad novi čavao. Ako je toenail izuzetno bolan ili primjetite bilo kakvu infekciju ili crvenilo, posavjetujte se s liječnikom.

bol u zglobu stopala nakon trčanja uzrok boli u mišićima i zglobovima nogu

Kako biste spriječili buduće nokte na nosu, pazite da nosite ispravnu veličinu cipele barem pola veličine veće od veličine ulice, trebali biste imati dovoljno mjesta u kutiji. Mjesto boli: vrh stopala Ako osjetite bol na vrhu stopala dok trčete, možda se bavite ekstensornim tendonitisom. Vi svibanj također primijetiti oticanje na vrhu svoje noge i vidjeti veliki nalet negdje uz tetivu. Neki uobičajeni čimbenici koji mogu dovesti do ekstensornog tendonisa su jako tijesni mišići teleprekomjerni trening i pad nogu.

Extensor tendonitis također može biti uzrokovan spajanjem cipela previše zbijeno ili nošenja obuće koje su premale ili se ne uklapaju ispravno.

Bolovi u zglobovima i kostima nestaju za 7 dana! (RECEPT)

Provjerite svoje tenisice kako biste vidjeli stvaraju li pritisak na vrhu stopala. Ako radite puno trke, pogotovo na traci za trčanje, to bi moglo dovesti do velikog naprezanja na tetivne nosače stopala i dovesti do upale. Za blagi ekstensorni tendonitis, najbolje je kladiti se za istezanje tjelesnih mišića i smanjenje upale ledom ili protuupalnim lijekovima obratite se svom liječniku za savjet o uzimanju protuupalnih lijekova.

Iako imaju snažno djelovanje, nuspojave su u nekim slučajevima teške i ozbiljne Bol u prednjem dijelu stopala Oštećenje živaca je najčešći razlog nastanka boli u stopalu u prednjem dijelu. Živci koji inerviraju taban i prste prolaze između kostiju koje izgrađuju prste. Nekancerogeni rast živčanog tkiva ili neurom tako može izazvati bol između baza prstiju, i najčešće se pojavljuje u samo jednom stopalu.

Također možete pokušati samostalnu masažu pomoću alata za masažu poput pjene valjka. Možda ćete morati odvojiti nekoliko dana od trčanja, ali nakon što se proširena tetiva više ne upali, moći ćete raditi relativno bezbolno. Još jedna mogućnost: pokušajte mijenjati uzorak navoja cipela i lagano olabaviti svoje čipke.

bol u zglobu stopala nakon trčanja intramuskularne injekcije liječenja artroze

Da biste smanjili pritisak na vrhu nogu, pokušajte staviti cipele preko jezika cipela u uzorak ljestvice, a ne u tipičnom uzorku križanja. U nekim ekstremnim slučajevima ekstensornog tendonisa, podiatrist može preporučiti ortotici po mjeri ili drugi tretman.

Mjesto boli: Prednji dio nogu Numbness Uznemirenost ili osjećaj trnci nepovezanog s hladnim vremenom u nožnim prstima ili stopalima često se javlja kao žalba među trkačima. Često, uzrok je da nose tenisice koje su previše zbijene ili vezanje vašeg cipela čvrsto. Ako mislite da nosite ispravne tenisice za veličinu nogu i hod možete i pokušati zaustaviti se da se protežu kada se počnete osjećati umobolje. Ponekad uske mišiće dovode nas da trčimo s neodgovarajućim oblikomšto može izazvati pritisak na živac i uzrokovati ukočenost.

Tako se brzo može protezati bilo koji dio koji se osjeća čvrsto.

bol u zglobu stopala nakon trčanja ublažavanje bolova u koljenu meniskusa

Kada prestanete se protezati, također možete premjestiti nogu i masirajte ga malo, kako biste dobili krv koja teče na utrnulim područjima. Ako ste stvarno uski, pokušajte s nekim pre-run i post-run stretching i masaža u svoju rutinu. Učinite neke post-run stretches i yoga i pobrinite se da ste obaviti neke toplo-up vježbe prije nego što počnete trčanje tako da se mišići zagrijavaju.

Možda biste također htjeli isprobati valjak valjka ili neki drugi alat za masažu kako bi se valjale površine gdje se trkači često približavaju, poput vaših četvorci, teladi, zglobova i IT bol u zglobu stopala nakon trčanja. Mjesto boli: strana stopala Bol na strani nogu, bilo iznutra ili izvana, često je posljedica tendinitis, ili upale tetive. Obično je rezultat prekomjerne upotrebe, kao što je prebrzo povećanje broja kilometara ili nepravilne tenisice. Stupnjevita bol donjeg dijela stopala od tendonisa dolazi polagano, postupno se povećava tijekom nekoliko tjedana ili mjeseci, a prva stvar ujutro, a aktivnost, olakšava se odmorom.

Blagi tendinitis obično se popravlja s glaziranjem u prvih 24 sata, a zatim nekoliko dana od trčanja. Ako imate značajnu bol, možda ćete morati staviti u čizmu za šetnju i odvojiti nekoliko tjedana od trčanja.

bol u zglobu stopala nakon trčanja tarsus metatarzalna bol u zglobovima

Drugi mogući uzrok bolova na strani vaše noge je prijelom stresa. Stupanj bolova u stopalu od prijeloma napora obično počinje blago i postupno dobiva mnogo gori.

  1. Mast forumu od bolova u zglobovima
  2. Bol u gležnju – uzroci, simptomi i liječenje | Kreni zdravo!
  3. Zašto se osjećam bol u stopalima nakon trčanja?
  4. Bol u donjem dijelu leđa nakon trčanja | sarahbband.com

Na kraju, osjetit ćete bol čak i kada niste trčali. Također možete primijetiti nježnost i oticanje.

5 vježbi da učvrstite i ojačate slabe skočne zglobove

Rana dijagnoza je kritična jer ozljeda na bol u zglobu stopala nakon trčanja može postati potpuni prijelom kosti. Mjesto boli: koža na dnu stopala Ako koža na dnu vaših nogu boli, mogli biste se baviti s bilo kojim brojem problema, uključujući blistere i športsku nogu. Blisteriili mali mjehurići kože ispunjeni bistrom tekućinom, vrlo su česti među trkačima. Ako imate blister i nije bolno, ostavite ga sami, jer koža služi kao zaštita.

Na kraju će se slomiti i tekućina će se odvoditi. Ako je mjehurić bolan, zatim kuhajte iglu 5 do 10 minuta u vodi i, emelianenko liječenje osteoartritisa hladnom, pažljivo bušite mjehurić.

Pritisnite tekućinu i koristite antiseptičku kremu na njemu. Pokriti područje s proizvodom kao što je Block-Aid Blister Block ili moleskin za zaštitu od infekcije i osiguravanje jastuka. Noga športaša je gljivična infekcija koja napreduje na vlažnim, znojnim mjestima. Uobičajeni simptomi sportašice obuhvaćaju svrbež, šuškanje i paljenje između prstiju i na nogama, iznimno suhu kožu na dnu ili na stranama stopala i piling kože na nogama.

bol u zglobu stopala nakon trčanja gori bol u zglobu kuka

Morat ćete liječiti stopalo sportaša s antifungalnim krema. Pitajte svog liječnika ili ljekarnika za preporuku kremama bez recepta ili receptu. Nanesite tanak sloj proizvoda, jednom ili dvaput dnevno najmanje dva tjedna ili prema uputama pakiranja. Posavjetujte se s liječnikom ako se ne otkloni nakon četiri tjedna.