Kalij potražite u ovim namirnicama - izbjegnite bol u mišićima, grčeve i iscrpljenost

Nedostatak kalija i bolova u zglobovima

Razmatranja Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, 50 milijuna Amerikanaca pati od nekog oblika artritisa ili bolova u zglobovima. Iako artritis i bolove u zglobovima mogu uzrokovati razni čimbenici, uključujući dob i ozljede zglobova, nedostatak vitamina i minerala također može igrati ulogu u bolovima u zglobovima. Razine vitamina B-6, C i D, kao i kalcija i kalija, često se ispituju kako bi se utvrdilo nedostatke, a liječenje dodacima često može pomoći u bolovima u zglobovima.

Vaša težina utječe i na visinu vašeg tlaka! Besplatno ga pravilno izmjerite i izračunajte indeks tjelesne mase Lako je obogatiti jelovnik kalijem jer ga sadrže brojne namirnice, a najbolji izbor je svježa hrana, poput voća i povrća. Prema preporuci Svjetske zdravstvene organizacije dnevni unos kalija svodi se na najmanje 3,51 grama.

nedostatak kalija i bolova u zglobovima artritična zgloba tretman ruku

Pisali smo već o tome kako je banana odličan izvor kalija - jedna banana sama pruža preko mg kalija i trećinu preporučenih dnevnih količina vitamina B6. Marelice su pravi izvor zdravlja - čuvaju srce, jačaju kosti i pomlađuju Svaka stanica organizma treba dovoljnu količinu kalija da bi funkcionirala.

Ako ste nakon svake male aktivnosti iscrpljeni i umorni, a znate da ste spavali dovoljno — onda uzrok može biti nedostatak kalija.

Kako nastaje giht? Najčešći uzrok gihta jest povećani unos hrane koja je bogata purinima. Giht se može razviti uslijed povećanog unosa mokraćne kiseline u organizam, smanjenog izlučivanja ili kombinacijom ovih čimbenika. Ipak, najčešći uzrok jest povećani unos hrane koja je bogata purinima. Naime, purini su tvari koje se u organizmu razgrađuju do mokraćne kiseline, te se na taj način hranom unosi više mokraćne kiseline nego što tijelo može izlučiti.

Kalij igra veliku ulogu u kontrakciji mišića, pa kada je razina kalija niska, možete osjetiti slabost ili čak i grčeve u mišićima. Probavni zatvor i grčevi u želucu su također moguća pojava. Ovo su namirnice koje sadrže najviše kalija: Batat: Iskoristite dobrobit ove ukusne namirnice ako ste primijetili da vam nedostaje kalija.

nedostatak kalija i bolova u zglobovima artroza terapija želatina

Osim što sadrži vitamine, jedan plod srednje veličine sadrži mg kalija - bio on pečen ili kuhan. Avokado: Avokado možete jesti cijele godine, a dnevne količine kalija možete dobiti ako pojedete samo polovicu ploda koja sadrži mg.

nedostatak kalija i bolova u zglobovima bol ligamenta kučnog zgloba

Krastavac je super namirnica - kontrolira tlak, šećer u krvi i kolesterol Jogurt: Ako želite zdrav napitak, onda je to sigurno jogurt! Jedna standardna porcija jogurta sadrži otprilike mg kalija.

ODLIČAN RECEPT za bol u kostima i zglobovima.

Špinat: Kao salata, dodatak sendviču ili ukusnom voćnom soku - špinat se može konzumirati na bezbroj načina Neka bude dio vaše prehrane jer samo jedna šalica sadrži mg kalija. Dobri su izvori kalija i kruška, ananas, suhe šljive, orasi, bundeva, dinja, brokula, kelj, krastavac, mrkva

nedostatak kalija i bolova u zglobovima kako liječiti bol u mišićima zgloba koljena